Burn-out et massage bien-être

30 mai 2025
4 min de lecture

Dernière mise à jour : 2 mars

MAJ le 2/3/26

Etes-vous touché par le Burn-out ?

A l’écoute ?

Vos épaules sont lourdes

votre dos est chargé

Vos jambes traînent un boulet

vos doigts sont crispés.

Votre tête ne sais plus dire non ?

Sachez faire la pause avant qu’elle ne s’impose à vous !

Pourquoi libérer votre corps par le massage bien-être avant le burn-out ? Comment cultiver sa détente corporelle et intérieure ?

Le burn-out ne se résumerait-il pas à la non reconnaissance de son besoin élémentaire ?

Votre ressenti

Coupez-vous de votre ressenti, n’écoutez pas vos besoins élémentaires et...

...vous brûlez à l’intérieur ce que vous ne consommez pas à l’extérieur. Tel pourrait se résumer mon ressenti de cette expérience.

A la base de toute maladie il y a un stress, et ce stress aggrave la maladie. D’où l’intérêt de prendre en charge sérieusement sa santé. En recherchant l’apaisement, le calme, la relaxation par divers moyens nous ferons diminuer ce stress.

Nous sommes notre propre carrosse, si l’on veut voyager loin, l’entretenir, faire des pauses, le nettoyer, lui donner à manger, lui parler et savoir où aller sont des évidences.

Un corps éparpillé ?

Dans un burn-out, le corps est à l’image d’un puzzle détruit qui, une fois les morceaux replacés, retrouvera peu à peu son identité.

Ne pas rester seul face à cette situation. En parler à son médecin est essentiel pour se faire accompagner. Après un parcours que je qualifierai de classique (médical) beaucoup de ceux que j’ai croisé ont fait aussi appel à des médecines non (encore) toutes reconnues, cependant indiscutablement complémentaires si l’on sélectionne bien les praticiens.

Le toucher

Le Toucher est essentiel dans l’apport d’une communication bienveillante ( à l’instar des échanges mère enfant ).

Il Réconforte, Relaxe et Rassure il fait se sentir mieux car les ressentis agréables et les signes d’attention sont apaisants.

Notre cerveau

« Quand nos cerveaux s’harmonisent » Le Science et Vie de décembre 21 p101 refait le point sur ces connaissances. Il est question alors de synchronisation cérébrale.

L’électro-encéphalogramme de couples dont l’un souffre de brûlures légères a montré que le toucher apaise la douleur. Plus le lien de parenté est fort, plus intense est le processus. Les parents entrent en résonance avec leur bébé, les couples s’apaisent.

Equilibre

Les effets d’un massage vont bien au-delà. Reçus régulièrement, ils permettront de se reconstruire, ils redonnent confiance en soi et améliorent l’image et la connaissance de soi. Grâce à l’ouverture de son ressenti, le corps se reconnecte à ses valeurs, ses besoins, la conscience de son corps est retrouvée.

Le massage permettra à certains de s’ouvrir de nouveau sur leur ressenti et peut éveiller des sensations émotionnelles ou physiques. Suivant les besoins de chacun, d’autres thérapeutes pourront être utiles.

Les neurosciences cherchent à mieux comprendre les interactions entre individus se connaissant bien ou pas.

Au niveau cérébral, les enregistrements de l’électro-encéphalogramme (EEG) de 2 personnes proches montrent que nos cerveaux s’harmonisent avec ou sans le toucher. Mais le toucher estomperait la frontière entre 2 étrangers car les EEG ont tendent à se synchroniser. « Quand nos cerveaux s’harmonisent » Le Science et Vie de décembre 21 p101.

Se redonner la parole permet de se libérer, de s’alléger de s’équilibrer. Se donner le droit de recevoir permettra alors de progresser dans ses relations à soi et aux autres pour mieux donner.

A l'écoute de vos perceptions sensorielles, si vous sentez une appréhension auprès d’un professionnel et qu’elle ne passe pas, alors changez ! Nous avons tous expérimenté cette sensation de malaise envers quelqu'un, sans pouvoir l'expliquer. Un tel ne vous correspond pas ! Cela ne fait rien ! Changez pour un autre, qui aura la « bonne » vibration.

D’un point de vue biologique

D'un point de vue biologique, lors d’un massage, les productions de sérotonine et ocytocine augmentent permettant d’éprouver un bien-être.

La sécrétion de cortisol diminue. Quand au système parasympathique stimulé par le toucher et le ralentissement de la respiration, il génèrera des émotions positives tout en apaisant.

Un luxe ou un besoin ?

Le bien-être n'est pas un luxe, offrir à son corps toute la douceur qu'il mérite est un devoir envers soi-même. Non respecté, notre corps qui contient toute notre histoire, verra s’y cristalliser nos conflits en tensions physiques et psychologiques.

Bien que le burn-out soit une épreuve assez terrible à passer, une voie de sortie différente doit s’envisager. Cela demande du courage, de l’écoute, de l’attention pour soi. L’après burn-out doit être vécu comme le passage de l’état enfant à l’état adulte, où tout est à construire.

Bien accompagné

En ce qui concerne les compléments alimentaires, des produits naturels peuvent être judicieusement ajoutés à la prescription du médecin, mais le faire sans l’avis d’un professionnel pourrait entraîner des interactions médicamenteuses néfastes comme avec le millepertuis. Pensez donc à votre pharmacien.

Vous souhaitez vous lancer dans l’aventure mieux-être ?

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Pendre soin de soi sera parfois un long apprentissage.

« Comment s’y retrouver dans les compléments alimentaires », atelier sur demande dès 30€/pers pour 2 personnes

Quelle prestation pour vous ?

Afin de mieux vous connaître, je propose souvent en premier RDV le Massage Découverte Trio.

C’est une des plus courtes prestations, mais elle a l’avantage énorme de vous détendre avec le divertissement de tous vos sens, chaque prestation enchaînées après un temps plus ou moins long.

Vous aimez les tisanes ?

Lisez cet article avec mes idées pour mélanger vos plantes.

Je vous souhaite de bons moments de douceur pour vous, de la patience de la régularité. Ancrez chaque moment agréable comme une victoire. Regardez le verre à moitié plein ! Positivez !

Réflexions engagées en 2018 lors de ma reconstruction professionnelle.

En 2017 mon mental éparpillé me faisait penser à un puzzle. Je ne l’ai pas vu se déconstruire. Et pour la suite, je ne pensais pas que le travail de reconstruction allait être si long. J'ai surmonté un burn-out, et m'attache à présent à partager les bienfaits du prendre soin de soi et à ralentir.

Pour rappel :

Mes prestations sont non conventionnelles, non thérapeutiques, le massage bien-être est un ensemble de techniques corporelles qui ont pour finalité le mieux-être de la personne.

Le massage pourra par venir en relai d’un kinésithérapeute - afin d'unifier la perception du corps ou avant un ostéopathe - afin de commencer à détendre corps et mental.

Cordialement

A PROPOS

Laurence Morandini